شکل تازه و یا آبمیوه ی شاتوت و توت فرنگی منبعی طبیعی و سرشار از ماده ملاتونین به شمار می‌رود. ملاتونین همان هورمون خواب در بدن است که باعث تحریک خواب می شود بهترین زمان مصرف این میوه‌ها هم یک ...

وضعیت خوابیدن روی ستون فقرات و جریان خون تاثیر میگذارد بشر برای سالم بودن و سالم زیستن به خواب نیاز دارد. اکثر متخصصان معتقدند هشت ساعت خواب شبانه یعنی معادل یک‌سوم شبانه‌روز برای همه لازم است، اما آیا می‌دانید علاوه ...

بادام سرشار از تریپتوفان است. آمینو اسید تریپتوفان تولید ملاتونین که به هورمون خواب معروف است می کند. علاوه بر این بادام سرشار از منیزیم است که تنش های عضلانی را کاهش داده و احساس خواب آلود می دهد.   ...

به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، بسیاری از افراد عادت دارند یک پارچ یا لیوان آب بالای سرشان قرار داده تا اگر نیمه های شب که احساس تشنگی کردند، آب را بنوشند. اما باید بدانید با انجام این کار ...

خواب از اولین پدیده‌هایی است که در اثر تغییر شرایط محیطی دچار اختلال می‌شود. گاهی ناراحتی های محیطی که باعث اضطراب و تشویش یا موجب ناکامی خواسته‌ها و عدم ارضاء نیازهای اساسی انسان می‌شود، خواب وی را مختل می‌کند. برای ...